Covid-19 не сдаётся фотоCovid-19 не сдаётся фото
Covid-19 не сдаётся фотоМинздрав рекомендует250 px176 px Covid-19 не сдаётся
Covid-19 не сдаётся фотоМинздрав рекомендует250 px176 px Covid-19 не сдаётсяСейчас и в мире, и в России, в том числе на Кубани, наблюдаются самые настоящие коронавирусные качели: цифры заболеваемости то падают, то опять рвутся ввысь. Что называется, чтобы не расслаблялись. А тут ещё и наступает пора сезонной эпидемии гриппа, которая способна ещё более обострить ситуацию с ковидом.
Как сохранить своё здоровье в осенне-зимний период?
Как сохранить своё здоровье в осенне-зимний период?
Как помочь своему организму уберечься от коварных вирусов?
На эти вопросы мы попросили ответить и.о. главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрея Сахарова.
– Что делать?!
– Что делать?!
Прививаться, конечно. Сегодня, когда российские противоковидные вакцины уже достаточно хорошо изучены, противопоказаний от вакцинации практически не осталось. Прививку от Covid-19 можно и нужно делать людям, уже переболевшим коронавирусом; пожилым гражданам; будущим и кормящим мамам; лицам, страдающим хроническими неинфекционными заболеваниями, если они не находятся в стадии обострения; и даже подросткам до 18 лет, естественно, с согласия родителей.
Более того, сейчас я бы советовал одновременно ставить сразу две прививки – и от ковида, и от гриппа.
Их совместимость уже доказана. Полноценный иммунитет формируется примерно через 45 дней после вакцинации. И, конечно же, продолжайте соблюдать меры профилактики и безопасности.
В чём они выражаются?
Более того, сейчас я бы советовал одновременно ставить сразу две прививки – и от ковида, и от гриппа.
Их совместимость уже доказана. Полноценный иммунитет формируется примерно через 45 дней после вакцинации. И, конечно же, продолжайте соблюдать меры профилактики и безопасности.
В чём они выражаются?
Остерегайтесь заболевших людей.
Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Нужно отойти от него метров на 5-7. В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, вероятность инфицирования увеличивается. В любом случае, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.
Промывайте нос и полощите рот водой с солью.
Промывайте нос и полощите рот водой с солью.
Когда «подозрительных» контактов избежать не удаётся, это первое, что нужно сделать. Для этого можно использовать изотонический раствор, приготовленный самостоятельно, – из расчёта 1 г соли на 100 мл воды.
Не забывайте носить и менять маску.
Не забывайте носить и менять маску.
Чтобы не заразиться гриппом, ОРВИ и ковидом, нужно использовать средства индивидуальной защиты. Особенно, в местах массового скопления людей. Далее. Правильно питайтесь и принимайте витамины. Рациональное питание – одно из важнейших составляющих крепкого иммунитета. Забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов.
Пейте больше воды.
Пейте больше воды.
В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки лучше полностью отказаться. И ешьте как можно больше фруктов и овощей, богатых природными микроэлементами. Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками.
Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные.
Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку. Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с простудой и вирусами. Помните, что силы сопротивления организма при гиподинамии резко снижаются. Наконец, не злоупотребляйте алкоголем и не курите.
Одним из главных составляющих хорошего иммунитета является искоренение вредных привычек.
Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные.
Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку. Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с простудой и вирусами. Помните, что силы сопротивления организма при гиподинамии резко снижаются. Наконец, не злоупотребляйте алкоголем и не курите.
Одним из главных составляющих хорошего иммунитета является искоренение вредных привычек.
Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, в том числе, простудных и вирусных, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.
Будьте здоровы!